Biuro Federacji PZ, 2019-11-28 15:31:28
Witaminy na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu? Wiele osób stosuje preparaty witaminowe, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, w przekonaniu, że to doskonała metoda na uchronienie się przed infekcją. Lekarze są innego zdania.
- Szczególnie wiele mitów narosło wokół witaminy C, o której przez całe lata mówiono, że chroni przed przeziębieniem - tłumaczy lekarka Porozumienia Zielonogórskiego Małgorzata Stokowska-Wojda. - Jednak zażywanie garści tabletek w ramach profilaktyki nie tylko nie ma żadnego sensu, ale może być wręcz szkodliwe. Nie ma potwierdzonych naukowo dowodów na wpływ witaminy C na odporność, natomiast niezbicie udowodniono, że nadmierna podaż witaminy C powoduje zakwaszanie moczu i może być przyczyną kamicy moczowej. Lekarka podkreśla, że witamina C jest obecna w wielu produktach żywnościowych, więc osoba zdrowa, prawidłowo się odżywiająca, rzadko ma jej niedobory. Z tego samego powodu powinno się zachować ostrożność w zażywaniu preparatów witaminowych, zawierających kilka składników. Jeśli organizmowi rzeczywiście brakuje np. którejś z witamin z grupy B, nie oznacza wcale, że jednocześnie trzeba suplementować inny składnik.
-Od takich tabletek zawsze będzie lepszy choćby sok z kiszonej kapusty, który jest najlepszym zestawem substancji korzystnie wpływających na zdrowie, w tym witamin - dodaje Małgorzata Stokowska-Wojda. - Wyjątkiem jest jedynie witamina D, której niedobory często zdarzają się nawet u zdrowych, młodych ludzi, których dieta jest prawidłowa. Witamina ta odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, a wiec za układ kostny i obecnie jej suplementacja jest zalecana nie tylko u małych dzieci, ale do 18 r. ż. Według lekarki, dbając o swoją odporność zbyt małą wagę przywiązujemy do higienicznego trybu życia, a zwłaszcza odpowiedniej ilości snu oraz fizycznej aktywności. Tymczasem właśnie niedospani, zmęczeni i wiecznie zabiegani w największym stopniu narażamy się nie tylko na infekcje wirusowe, ale i poważniejsze problemy, łącznie z chorobami układu krążenia. Zamiast faszerować się syntetycznymi witaminami, zadbajmy lepiej o naturalne witaminy na talerzu, aktywność na świeżym powietrzu (choćby codzienny spacer), wysypiajmy się - to prosty i skuteczny sposób na zachowanie zdrowia.
|
